秋冬养生重要的几个点｜顺应时节，温和养护

秋意渐浓，气温慢慢下降，昼夜温差变大。很多朋友一到秋冬，就开始忙着进补、大量运动出汗，其实养生讲究顺势而为，找对方法才能更好地照顾自己。

秋冬养生，核心不在“大补”，而在收敛、温润，下面这几点值得留意。 

一、减少大汗，收敛元气

夏天适合适度出汗代谢，到了秋冬就要减少剧烈运动带来的暴汗。中医讲“秋主收”，大量出汗容易耗损元气，让人疲惫乏力。日常优先选择舒缓的放松方式，比如慢走、拉伸，或是温和的温热休闲养护，微微舒展即可，不必追求大汗淋漓。 

二、重视下肢保暖，护住下半身

寒气有下沉的特点，双腿、足部最容易积攒凉意。久坐上班族、长期带娃的宝妈，更容易腿凉、腿部酸胀僵硬。日常做好下肢保暖，少长时间吹冷风，不要让腿部受凉。泡脚、温热养护都可以作为日常放松方式，舒缓腿部紧绷的肌肉，改善腿凉带来的不适感。

三、润燥兼顾，不要一味驱寒

秋冬空气干燥，只想着驱寒而忽略润燥，容易口干、皮肤干、心绪烦躁。饮食上可以适当吃温润的食材，多补充温水，少吃过于辛辣燥热的食物。养护讲究平衡，温润不燥，才适合秋季的身体状态。

四、劳逸结合，关照情绪与休息

换季的时候，很多人会出现睡不好、心烦、身体发沉的情况。忙碌之余留出放松的时间，不要长期透支身体。职场女性、宝妈日常琐事繁多，定期给自己安排一段安静的休闲时光，舒缓紧绷的身心，缓解换季带来的倦怠感。

五、选对温和的休闲养护方式

如果想要做温热养护，可以选择酵素浴这类休闲温养项目。依靠植物物料自然发酵产生暖意，温和渗透，舒缓紧绷肌肉，只出薄汗，不会过度耗损身体，很适合秋冬放松身心。

温馨提示：酵素浴仅为休闲温热养护体验，不是医疗手段，不具备治疾病的作用，体感因人而异。

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