大暑｜牢记三做三不做，顺应时节安稳度伏

大暑恰逢中伏，高温裹挟闷热，很多人整日疲惫昏沉。顺应节气养护，记住三做三不做，搭配温和舒缓方式，轻松度过盛夏。

✅大暑三做

1、做清淡清补饮食

减少重油重辣，日常适当吃冬瓜、山药、莲子等温和食材；少量多次饮用温水，养护脾胃，缓解暑天乏力。

2、做午时小憩养心

正午11点—13点心火偏旺，午休15～30分钟，不要久睡，舒缓烦躁情绪，改善午后乏困。 

3、做温和舒缓微汗养护

避免高强度暴汗。想要舒展身体，可以定期体验酵素浴。天然植物基材发酵产生温润暖意，静躺享受轻柔薄汗，舒缓长期吹空调带来的僵硬、沉重感，释放整日疲惫。

❌大暑三不做

1、不贪凉无度

不要长期空调直吹，少大量冰饮、冰瓜果。伏天脾胃偏弱，过度寒凉容易造成身体发沉、周身不适。

2、不盲目剧烈暴汗

大汗淋漓容易耗损精力，出现心慌、乏力，体虚人群尽量避开正午户外长时间活动。

3、不急躁易怒

高温容易心烦上火，保持心态平和，减少情绪内耗，预防“情绪中暑”。 

温馨提示：酵素浴属于日常休闲舒缓项目，无医疗调理功效，不能替代饮食作息调理与就医治。孕期、酒后、皮肤破损、心脑血管不适人群请勿体验。

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