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“秋老虎”来了!这份养生攻略请查收!
来源:www.jiaosuyu.net 发布时间:2019/8/11 17:13:37

应该如何养生呢?一起来看这些小秘招!


鸭肉

 

秋初末伏,吃肉不仅让人觉得有些油腻,还容易上火气躁。鸭肉性凉,具有健脾益气,滋阴养胃,利水消肿的功效。从中医“热者寒之”的治病原则看,凡体内有热的人适宜食鸭肉,体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。鸭肉还富含人在夏天急需的蛋白质等养料。

 

黄瓜

 

老黄瓜可谓消暑热的一大“法宝”。老黄瓜指的是熟透了的黄瓜。黄瓜的瓜皮本来是青绿色,但成熟时间久后会逐渐变为黄色,故又称为老黄瓜。其清热消暑能力强,且寒凉性少。吃黄瓜时一定不要把黄瓜把儿扔掉。因为黄瓜把儿含有较多苦味素,苦味成分为葫芦素C,是难得的排毒养颜食品。

 

莲藕

 

“荷莲一身宝,秋藕最补人”,秋令时节是鲜藕应市之时,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。对老年人来说,藕是补养脾胃的好食材。也是高血压、肝病、食欲缺乏、缺铁性贫血、营养不良者的保健食物。但产妇不宜过早食用莲藕,最好产后过几周再吃,脾胃消化功能低下、大便溏泄者也不宜生吃莲藕。


绿豆芽

 

绿豆芽可以清热解毒、利尿除湿。而且它热量很低,水分和纤维素含量较高,可促进肠蠕动,具有通便作用。但要注意绿豆芽性偏寒凉,吃多了易损伤胃气,慢性肠炎及脾胃虚寒者、慢性胃炎者不宜多吃。但烹调时配上一点姜丝,或搭配些偏温性的香菜、韭黄,可以中和掉它的寒性。


养生泡酵素浴

秋季,气候干燥!但同时秋季也是万物收获的季节,秋高气爽,日照减少,气温渐降。人体在秋季时,阳气逐渐由表趋里,气血运行减缓,新陈代谢相应减慢,汗液排泄减少。秋季在泡酵素浴时,也应当根据气候的变化特点,建议3-4天泡一次。此时泡酵素浴前,应大量饮水。泡酵素浴时,避免太热,微微发汗为止。这样有助于肺气的宣发,提高心肺的功能,增强基体免疫力。